يوم الجمعة فرصة لإعادة ضبط جسمك وعقلك لتجديد طاقتك للأسبوع القادم

كتبت … ملك محمود

اجعل يوم الجمعة فرصة لإعادة ضبط جسمك وعقلك لتجديد طاقتك للأسبوع القادم:

* المشي الخفيف بعد الغداء: احرص على المشي لمدة 15 إلى 20 دقيقة بعد وجبة الجمعة الرئيسية بدلاً من الاستلقاء المباشر؛ فهذا يعزز الهضم، ويقلل من الخمول، ويساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.

* استراحة من الشاشات: خصص ساعتين على الأقل بعيداً عن الهاتف والحاسوب، واستبدل وقت الشاشة بالتواصل المباشر مع العائلة أو جلسة استرخاء مريحة لتخفيف إجهاد العين والتوتر العصبي.

* الترطيب والأعشاب الدافئة: قلل من المنبهات والمشروبات الغازية، واحرص على شرب كمية كافية من الماء مع كوب من الأعشاب المهدئة كالنعناع أو البابونج لإراحة الجهاز الهضمي.

* الحفاظ على نمط النوم: تجنب السهر المفرط بحجة عطلة نهاية الأسبوع؛ للحفاظ على انتظام ساعتك البيولوجية وتجنب الشعور بالإرهاق مع بداية الأسبوع الجديد.

كتبت … ملك محمود

رفعت للتصميم